鸭子步 - 百度百科
鸭子步的走法是双手背后， 深蹲 下，两脚外撤而行，行走中上身不准起伏。 这种步法有一定战术意义，但行走起来很累很难受，一般部队这样的训练较少，但在一些个别部队，出于意志培养 …
比跑步还伤膝盖的 3 个动作，第一个你现在就在做|丁香医生
2022年11月18日 · 「鸭子步」自测膝盖状态： 缓慢下蹲到最深，像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。不建议 50 岁以上的朋友尝试哦。
一个动作就能测出膝盖好不好，你能做到吗？ - 丁香医生
2017年9月13日 · 如果无法完成前面介绍的「鸭子步」，或者膝盖发出了「求救信号」，建议立即去看医生，以免出现慢性损伤，导致更坏的结果。
鸭子步正确姿势详细讲解 - 健身吧
2020年3月3日 · 鸭子步正确姿势 1、走鸭子步时双腿蹲下，一只腿由侧面展开，迅速滑到正前方，然后另外一只腿由后方滑到正前方，一直重复下去，行走中上身不准起伏。
鸭子步对人们的肌肉有很大的作用，我们在锻炼过程中要注意什么？
2021年8月4日 · 先蹲鸭步，一条腿从侧面展开，快速滑到前面， 然后另一条腿从后面滑到前面，一直重复另一条腿。走鸭步的方法是双手背部，深蹲，双脚向外，上半身不能翘曲。走路的 …
徒手自重训练教学：如何做鸭子步能避免膝盖受伤且强化腿部肌肉？
2021年2月4日 · 对于消防官兵而言，“鸭子步”的训练格外重要，它是消防员在火场内救援时常用的前进方式，不仅能避开头上的高温烟气层的伤害，还能保证一定的行进速度。
PN 三分钟：鸭子步没气质还可能腰疼膝盖疼，5 个动作教你改善
2021年7月30日 · 相信很多人在生活中都见过有人走路一摆一摆的，像一只小鸭子在走路，所以我们称这种步态为鸭子步。 这种步态不仅影响美观，还有可能造成腰部、髋部和膝关节的疼 …
为什么说鸭子步是膝关节杀手 - 知乎 - 知乎专栏
鸭子步. 双手背后或者放在两边，完全屈膝状态下移动，因为前进时左右摇晃，像鸭子走路，所以被称为鸭子步。我们在学生时代都做过这个动作，想起它都是满脸酸爽。鸭子步深得体育老师 …
【体态矫正】怎样矫正鸭子步 - 知乎 - 知乎专栏
2021年6月20日 · 鸭子步，通常是指下肢关节排列不正，当我们站立或行走时足部向外45°。 各种姿势不平衡引起的紧绷和虚弱的拮抗肌会导致这种情况出现。 鸭子步的问题实际上比表面看 …
走个“鸭子步”瞧瞧，一个动作就能测出你的膝盖有没有问题！
2017年9月14日 · 这个动作叫“鸭子步”。 如图，缓慢下蹲到最深，然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。 膝盖出问题时 会发出哪些求救信号？ 总的来说，膝关节求救的信号就一个 …