作者：杨 珊 浙大邵逸夫医院营养科 营养师审稿：冯丽君 浙大邵逸夫医院营养科主任。文章来源：邵逸营养食之有理已授权《中国临床营养网》转载（图片来自微信公众平台公共图片库）花式早餐，哪一款是你的最爱？一些常见的搭配组合其实存在很多不合理你中招了吗？

在日常饮食中，许多人都会面临一个常见的问题：是选择喝豆浆还是喝牛奶？这是一个关于饮品选择的长期争论话题。 豆浆和牛奶都是被广泛认可的饮品，它们都含有丰富的营养物质，对人体健康有着积极的影响。

当出现胃部酸胀不适时，喝杯热牛奶似乎能缓解症状。但牛奶中的蛋白质和钙会刺激胃酸分泌，其刺激作用甚至超过了中和胃酸的效果。 对于有胃病的人来说，喝牛奶可能会加重胃部不适。

很多老年人存在体力活动不足的问题，尤其是涉及肌肉锻炼的抗阻运动不足。还有一些人长期饮酒或吸烟，长期摄入酒精会导致肌肉Ⅱ型纤维的萎缩，而香烟会减少蛋白质的合成并加速蛋白质降解。

春节阖家团圆之际，家家户户都开始准备丰盛的年夜饭和各种美食，我们不仅要享受美食，更要注重营养均衡，保持健康，这些食物我们建议您多吃。蔬菜和水果特点：种类繁多，新鲜的蔬果颜色鲜亮，营养丰富，味道清新。对人体的好处：蔬果富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物 ...

我们常常在日常生活中看到一些被称为“牛奶咖啡斑”的皮肤斑块，其实这些斑块的背后可能隐藏着不为人知的健康危机。近日，一位年轻女孩小叶的故事让我们对这一现象有了更深刻的认识。从小时候起，小叶的身上就有一些棕色的斑块，最初被认为是与生俱来的胎记。然而，随着时间的推移，小叶开始出现了听力下降的症状，这让她倍感焦虑。

蛋白质减肥法食谱减脂，需考虑蛋白质来源、摄入量、搭配食物、饮食时间安排、个体差异等。通过合理选择蛋白质食物、控制摄入量、科学搭配其他营养素、规律进食以及根据自身情况调整，能达到较好的减脂效果。 1. 蛋白质来源：优质蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼虾、豆类、蛋类和牛奶。鸡胸肉富含优质蛋白质且脂肪含量低；鱼虾富含不饱和脂肪酸，利于心血管健康；豆类是植物性蛋白质的良好来源，富含膳食纤维；蛋类营养全面；牛奶富含 ...