在很多中老年人的观念里，补钙尤为重要。然而，真正有助于预防摔跤、骨折、失能的营养素，其实并不是钙，而是蛋白质。这是因为肌肉主要由蛋白质构成，且身体肌肉含量会随着年龄的增加而减少。年轻的时候，体内肌肉重量约占总体重的50%左右，30岁左右开始，肌肉含量 ...

在很多中老年人的观念里，补钙尤为重要。然而，真正有助于预防摔跤、骨折、失能的营养素，其实并不是钙，而是蛋白质。这是因为肌肉主要由蛋白质构成，且身体肌肉含量会随着年龄的增加而减少。年轻的时候，体内肌肉重量约占总体重的50%左右，30岁左右开始，肌肉含量 ...

乳腺结节患者可以通过饮食调整来辅助散结，比如多吃富含维生素的食物、高纤维食物、低脂食物、优质蛋白食物以及具有软坚散结作用的食物等。 1. 富含维生素的食物：维生素对于维持身体正常代谢和免疫功能具有重要作用。乳腺结节患者可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子 ...

常见的低糖食物有蔬菜、水果、谷物、豆类、肉类、乳制品等。 1. 蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花、黄瓜、西红柿等，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，糖分含量相对较低。 2. 水果：像柚子、草莓、蓝莓、苹果、梨等，这些水果富含维生素和纤维素，同时糖分含量适中 ...

进入冬天后，天气变得越来越寒冷，很多地方也开始逐渐降温，除此之外，冬季也有丰收的好时节。 许多冬季四季蔬菜此时也成熟了，纷纷上市，其中这种粗梗芥兰就正好在这个时候成熟，成为好菜。 这种粗梗芥兰称为鸡腿芥兰，为什么叫这个呢?