在日常饮食的版图中，主食始终扮演着重要角色。那句“民以食为天”深刻揭示了主食在人们生活中的重要性。然而，关于主食的各种疑虑和争论，如同迷雾，让许多人在选择饮食时感到困惑。比如，“哪种‘主食’不健康？是米饭吗？”这样的问题，背后涉及的健康常识远比我们预料的复杂。今天，让我们一同揭开这层迷雾，解读主食的健康密码。 减肥少女的“主食故事”：一个现实的提醒。在城市的一隅，住着一个23岁的女孩，名叫小美。她 ...

在歌词的开篇，吴贻璋列举了一些常见的减肥误区，如“减肥不吃主食，因为碳水等于白糖”“减肥不吃主食，能更快地消耗脂肪” 等，随后以深入浅出的方式进行了科学的纠正与阐释。

钟南山院士不仅以他卓越的医学才能而闻名，更以其健康生活方式的推广而受到公众尊崇。他多次强调，合理的饮食结构是健康的基石，能够有效预防疾病和延长寿命。在他看来，中老年人在饮食选择上应更加注重主食的摄入，因为主食在日常饮食中担任着能量供应的关键角色，影响着我们的整体健康状况。

【#70岁奶奶每天一两主食走路都飘##450天没吃精致碳水低血糖了#】近年来，低碳饮食因控制血糖、减重等“优势”备受推崇。“450天没吃精致碳水！”近日，一网友称自己平常不怎么吃米饭、面条，但其血糖监控显示3.8mmol/L（低血糖）。江苏南京70岁的张奶奶患有糖尿病多年，她坚持低碳饮食，几乎每天主食摄入量不超过一两。体重逐渐下降，身体越来越虚，走路不稳，最终导致营养不良，摔倒住院。

很多人认为主食是发胖的元凶， 减肥应该杜绝主食。其实，主食可以给身体补充碳水能量，保持代谢动力，适当主食的补充是必不可少的。而不同主食的热量跟升糖系数是不同的，消化时间也不同，选对主食，可以让你更快瘦下来。

一年四季，一日三餐。米饭，是中国人餐桌上的绝对主角。背靠东北广袤的黑土地，诞生于辽宁沈阳的十月稻田，连续5年东北大米全国销量领先。2023年10月12日，公司在港交所挂牌上市，成为港股主食第一股。2024年，十月稻田继续保持稳定增长，给市场交出了一份 ...

为此，研究团队通过对新石器时代晚期至两汉时期黄河流域人骨的碳、氮稳定同位素数据进行综合解析，勾勒出了小麦在先民主食结构中的时空变化轨迹。研究发现，小麦在距今4000年至3800年前后率先对河西走廊地区先民食物结构产生冲击。距今3600年前后，小麦开始对甘肃、河湟及其毗邻地区先民的主食结构产生影响。直至东周至两汉时期，小麦才真正成为黄河中游地区先民饮食的重要组成部分。

在我们的减脂历程中，饮食选择的智慧至关重要，尤其是主食的选择。许多人在控重时忽略了主食的质量，导致卡路里摄入失控。其实，低脂主食不仅可以帮助我们降低卡路里摄入，更能稳定血糖，提供持久饱腹感，从而让减脂之路轻松不少！以下是六种极为优秀的低脂主食，让我们在减脂期中更科学地控制体重。

杂粮主食，作为我国主食的细分品类，正在掀起一阵流行风尚。 从数据上来看，京东消费报告数据显示，2023年京东平台杂粮产品销量较2019年增长 ...

健康减肥、科学减重，你做对了吗？ 断碳水减肥法就是不吃主食？ 这里说的碳水，实际指的是碳水化合物。大家可能通常认为碳水化合物主要集中 ...

45岁的张先生是个“养生达人”，这一年为了严格控制血糖，他几乎不碰像米饭、面条、馒头这类高碳水化合物的主食。 甚至在早餐时，也只是吃几个鸡蛋和一杯无糖酸奶，坚决不碰任何面点。 这种饮食疗法的前期效果确实很好，餐后血糖从10降到了7，但时间一 ...

很多人对糖尿病的认知停留在“少吃糖、少吃主食”这两个简单的观点上。糖尿病听起来像是因为糖分摄入过多造成的病症，于是，有些人索性就把主食推到了健康的对立面，坚信“少吃主食，就能降血糖”。 但真实的科学研究告诉我们，事情远没有这么简单。