很多女性以为主食是肥胖的罪魁祸首，为了追求身材苗条，很少或几乎不吃主食，点餐时也对主食嗤之以鼻。也有很多人认为主食一定会带来高血糖，为了减少高血糖带来的危害，往往过分限制主食的摄人量。

对于想要健身增肌和减肥的人来说，如何选择适合自己的食物确实非常难，有很多的食物看着热量不高，但是实际上热量是非常高的。今天小编就分享着8大高热量的主食，第一个你就想不到了。 第一个：汉堡 ...

在歌词的开篇，吴贻璋列举了一些常见的减肥误区，如“减肥不吃主食，因为碳水等于白糖”“减肥不吃主食，能更快地消耗脂肪” 等，随后以深入浅出的方式进行了科学的纠正与阐释。

很多人认为主食是发胖的元凶， 减肥应该杜绝主食。其实，主食可以给身体补充碳水能量，保持代谢动力，适当主食的补充是必不可少的。而不同主食的热量跟升糖系数是不同的，消化时间也不同，选对主食，可以让你更快瘦下来。

自从我掌握了红豆千层馒头卷的制作方法，它不仅满足了我对美食的期望，还让我在减脂的旅途中行走得更加轻松。 说实话，这是我在减脂过程中最喜欢的主食之一，无糖无油，吃起来无需担心负担。 外面买的食品总让人不太放心，而自制的既干净又健康，味道也十分美妙。

在我们的减脂历程中，饮食选择的智慧至关重要，尤其是主食的选择。许多人在控重时忽略了主食的质量，导致卡路里摄入失控。其实，低脂主食不仅可以帮助我们降低卡路里摄入，更能稳定血糖，提供持久饱腹感，从而让减脂之路轻松不少！以下是六种极为优秀的低脂主食，让我们在减脂期中更科学地控制体重。

蛋糕是许多人聚会时的不二之选，但对于糖尿病患者来说，蛋糕却是甜蜜背后的陷阱。蛋糕一般由高糖、高脂肪的奶油和细粮制成，极易导致血糖短时间内急剧上升。即使在特殊场合，糖尿病患者也应对蛋糕保持高度警惕。

白米饭是很多人选择的一种主食，尤其南方人更是不能一日无米。但是普普通通的一碗白米饭，可是餐桌上的“糖分刺客”，它的高碳水属性，会让身体内迅速生成葡萄糖 ，从而让血糖快速上升。

杂粮主食，作为我国主食的细分品类，正在掀起一阵流行风尚。 从数据上来看，京东消费报告数据显示，2023年京东平台杂粮产品销量较2019年增长 ...

香芋奶茶、香芋甜品、芋头红烧肉、香芋丸子、芋儿鸡……天气渐寒，是时候给自己准备一份香醇的“宝藏主食”——芋头 ...

根据京东的消费报告，2023年其平台上杂粮产品销量相比2019年上涨超过90%；而在天猫新品创新中心，杂粮的线上销售增幅更是达到了300%以上，远超传统主食如大米和面粉的增速。这一数据表明，在现代消费者中，杂粮主食逐渐成为新宠，尤其是在19至35岁及60岁以上的两大消费群体中，分别有4亿和2亿消费者对杂粮产品表现出强烈的需求。

为此，研究团队通过对新石器时代晚期至两汉时期黄河流域人骨的碳、氮稳定同位素数据进行综合解析，勾勒出了小麦在先民主食结构中的时空变化轨迹。研究发现，小麦在距今4000年至3800年前后率先对河西走廊地区先民食物结构产生冲击。距今3600年前后，小麦开始对甘肃、河湟及其毗邻地区先民的主食结构产生影响。直至东周至两汉时期，小麦才真正成为黄河中游地区先民饮食的重要组成部分。